Sumplementy dla sportowców - kiedy warto je stosować?


Napoje izotoniczne, glukoza, batony, specjalne koktajle - to tylko niektóre z popularnych odżywek. Zazwyczaj mają postać tabletek, proszku oraz płynu. Dodają energii, odżywiają i dla wielu bywają nieocenionym wspomagaczem w czasie treningu sportowego. Kiedy należy po nie sięgnąć i czy są zdrowe?


trening siłowy
Author: brett jordan
Source: http://www.flickr.com
Dobrze przygotowana dieta to podstawa, gdy zależy nam na właściwym funkcjonowaniu organizmu, szczególnie jeśli prowadzimy bardzo aktywny tryb życia. Osoby, których stopień aktywności fizycznej wykracza poza przeciętność powinny zapewnić swojemu organizmowi niezbędnych składników odżywczych, jak również większą ilość kalorii. Tu z pomocą przychodzą właśnie odżywki dla sportowców. Czy takie produkty są groźne dla naszego zdrowia? Otóż nie! Suplementy dostępne w specjalistycznych sklepach (czasem sprzedawane również w aptekach) są przebadane i dopuszczone do sprzedaży przez Główny Inspektorat Sanitarny, a więc nie są groźne, jeśli przyjmujemy je rozsądnie! Przesadzić bowiem można w każdej dziedzinie. Odżywki zażywane w zalecanych przed producentów ilościach nie wywołują negatywnego wpływu na zdrowie i funkcjonowanie ludzkiego organizmu. Powinniśmy także pamiętać, że najważniejsze jest racjonalne żywienie i odpoczynek po wysiłku, a suplementację należy zaplanować na końcu. Zdrowe odżywki dla sportowców zawierają środki, które występują naturalnie w naszym organizmie bądź są dostarczane wraz z pokarmem. Nie są więc niczym dziwnym i nieznanym, a jedynie pomagają właściwie zbilansować składniki niezbędne dla osób systematycznie lub zawodowo uprawiających sport. Wstąp też do sklepu z odżywkami rawfoods.



Z punktu widzenia dietetyki sportowcy posiadają specjalistyczne potrzeby żywieniowe. Zdrowe odżywki dla sportowców pomagają uzupełniać braki niezbędnych dla organizmu składników oraz wspierają proces regeneracji. Używanie suplementów w takim celu ma znaczenie. Z kolei gdy naszym celem jest przyrost masy mięśniowej, wówczas warto zakupić odżywki białkowe. Więcej informacji znajdziesz na stronie Rawfoods. Tego rodzaju odżywki mają w swoim składzie aminokwasy egzogenne, których obecność sprawia, iż zwiększenie masy mięśniowej może nastąpić w krótszym czasie i nawet podczas intensywnej i długotrwałej aktywności fizycznej. Musimy jednak pamiętać, że suplementy nigdy nie zastąpią systematycznych i wartościowych posiłków, ani nie mogą być stosowane w celu przebycia irracjonalnie ciężkich treningów, które znacznie wykraczają poza granice naszych możliwości.

Tags: białko, odżywki, suplementy, trening, Napoje izotoniczne, batony