Specjalista radzi jak zdrowo jeść


Składnikami zdrowej diety nie są tylko owoce i warzywa. Samo określenie zdrowia ma szerokie zastosowanie. Na nasze zdrowie składa się dieta, ruch, kondycja fizyczna. W zależności od wieku także kondycja psychiczna.

owoce
Author: Naturhouse
Source: Naturhouse
Jak poradzić sobie z zagadnieniami zbilansowanej diety

Duża ilość produktów naturalnego pochodzenia jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu.Aby nasz organizm mógł poprawnie funkcjonować, trzeba zwrócić uwagę na pochodzenie produktów, które spożywamy

Jest kilka podstawowych zasad, które powinny być stosowane aby nasz organizm prawidłowo funkcjonował.
1. jedzmy eko produkty, które zawierają dużo witamin oraz błonnika. Świeże i warzywa i owoce są najlepszymźródłem witamin, nie ma możliwości zastąpienia ich substytutami diety. W codziennym posiłku powinny znajdować się warzywa lub owoce. Zdrowa żywność jest podstawą zbilansowanej diety.
2. jedzmy 4-5 posiłków na dzień.Posiłki muszą być obfite w warzywa ekologiczne oraz owoce. Nie muszą być to duże porcje, kluczowym procesem. Powinniśmy wypijać minimum 1,5 litra wody dziennie.
4. Starajmy się ograniczaćilość cukru , kawy, soli oraz produktów o wysokim indeksie glikemicznym, większespożycie właśnie tych produktów prowadzi do szybszego wzrosty masy
5. Spożywajmy kolację najpóźniej na najpóźniej na 2 godziny przed snem. Ostatni posiłek powinien być zjedzony co najmniej 2 godziny przed spoczynkiem. W ten sposób możemy uniknąć niepotrzebnych problemów ze snem.
Jeśli chcesz więcej rad na temat zdrowego odżywiania odwiedź tą stronę: .

Warzywa i owoce
Author: Kikkoman
Source: Kikkoman

Jak zatroszczyć się o nasze dzieci

Już od najmłodszych lat powinniśmy wpajać dzieciom nawyki żywieniowe. Dawać im do szkoły, owoce i warzywa. Przygotowywać świeże kanapki aby dzieci nie kupowały sobie w szkole sztucznie przetwarzanej żywności. Jeżeli chodzi o noworodki jeżeli jest taka sposobność karmy piersią, jeżeli nie ma takiej możliwości podawajmy mleko dla niemowląt które jest atestowane. ostrzegajmy się przed gotowymi daniami, posiłki dla niemowląt powinny być przygotowane w sterylnych warunkach oraz na ekologicznych produktach.

dobierająć posiłki dlanaszego dziecka musimydostrzegać to co lubi, aby niepotrzebnie go nie zniechęcać do spożywania posiłków. Przede wszystkim trzeba kłaść nacisk na zdrowe odżywianie - czytaj cały artykuł. Wracając do tematu najmłodszych kaszki dla niemowląt powinniśmy po pewnym czasie wzbogacić o zmiksowane owoce lub warzywa. Ostatnią i podstawową zasadą dotyczącą zarówno dzieci jak i dorosłych jest duża ilość ruchu. Wybierajmy się na spacery do lasu czy parku spacerujmy po lesie lub mieście, odprężmy się i zrelaksujmy ma to zbawienny wpływ na nasz organizm (kontynuuj czytanie).

Tags: warzywa, kawa, dzieci, organizm, posiłek, wiek, kondycja fizyczna, produkty naturalne, owoce i warzywa, duża ilość ruchu