Ważną częścią każdego treningu będzie dobrze ułożony plan.


Idealne przyszykowanie się do zawodów sportowych to główne oraz najistotniejsze zadanie dla niejednego sportowca. Na okrągło powinien być w doskonałej formie, tymczasem w momencie gdy będzie brał udział w zawodach, intensywniej musi się do tego przyszykować. Trener układa konkretny koncept działania a także w porozumieniu z dietetykiem konkretną dietę. I jest to niezależne od konkurencji, jaką się kultywuje. Dla przykładu rozpatrzony zostanie plan treningowy triathlon. Zasadnicze pytanie: czym jest triathlon?
Czas na rower
Author: Media Forum
Source: Media Forum
Jest to dyscyplina sportowa, w której scalone będą ze sobą trzy różne dyscypliny a będą nimi pływanie, kolarstwo i bieg. Jak jest się w stanie zobaczyć kompozycja jest wyjątkowo wyczerpująca. Dlatego niejeden zawodnik będzie rzetelnie przyszykowany z każdej dyscypliny. Najważniejsze będzie właściwe przygotowanie kondycyjne, bo przecież kondycja w owych zawodach spełnia najważniejszą rolę. Tak więc od samego początku trzeba spokojnie działać nad kondycją, tak żeby w dniu zawodów osiągnąć perfekcyjny stopień formy. Plan treningowy triathlon będzie o wiele bardziej skomplikowany od planów treningowych różnych dyscyplin sportowych. W tym przypadku równocześnie należy przyszykować się do jakże innych dyscyplin. Te równoczesne przygotowanie jest nadzwyczaj ważne, żeby właściwe części mięśniowe, które najintensywniej używane bywają w konkretnych konkurencjach jednocześnie się rozbudowywały. W jaki sposób zatem rozpisać taki plan treningowy ? Głównie przygotowując się na imprezę sportową, zawodnik ćwiczy sześć dni w tygodniu jak i ma 1 dzień relaksu. Ów dzień relaksu jest wymagany, ponieważ mięśnie zgoła silnie spożytkowane mogą zacząć się zmniejszać. Właściwie w danym dniu zawodnik odpoczywa oraz regeneruje siły przed kolejnym tygodniem mocnych przyszykowań.



W sytuacji triathlonu trzeba przygotować się do trzech dyscyplin sportowych, dlatego dwa dni w tygodniu przyszykowane są na każdą z dyscyplin. I tak przy przygotowaniach do etapu biegowego najważniejsze są mięśnie nóg a także brzucha stąd też istotnie nad owymi partiami trzeba się skupić w pierwsze dwa dni treningowego tygodnia. Analogicznie będzie w sytuacji pływania, tylko tu najważniejsze będą mięśnie przedramion a także karku.

Tags: kondycja, triathlon, bieg, zawodnik