Czego dotyczą ćwiczenia złożone? w jaki sposób je wykonywać? Jakiego rodzaju środki są wspomagające w takich ćwiczeniach?


Ćwiczenia złożone polegają na angażowaniu do pracy dwóch lub większej ilości stawów, to podstawa odpowiedniej funkcjonalności. Dobrze jest się tym tematem zainteresować, ponieważ oferują bardzo dużo zalet.Wykonując ćwiczenia złożone z obciążeniem należy kontrolować ciało, jakie pracuje w wielu płaszczyznach, to również w dodatkowy sposób pełni funkcję stabilizacyjną, niezwykle ważną dla całości.


Star Fitness 5
Author: Rafał Depa
Source: Rafał Depa
Przykładem takiego ćwiczenia może być przysiad z jednoczesnym uniesieniem ramion w górę. Aby zrobić takie ćwiczenie trzeba stanąć w niewielkim rozkroku, wziąć w ręce ciężarki lub butelki napełnione wodą w ten sposób, ażeby dłonie były zwrócone do środka. Później zróbmy przysiad pamiętając, by mieć proste plecy.

Jak już się wyprostujemy, należy ugiąć przedramiona (łokcie muszą pozostać blisko tułowia), a później unieśmy ręce do góry - w jednej linii z barkami. Dobrze jest robić takie ćwiczenia pamiętając jednak zawsze, ażeby były z wielką starannością wykonane, to bowiem zapewni najlepsze rezultaty. Należy jednak pamiętać, by wspomagać się dobrymi środkami. Jednym z nich jest arginina.

To jednej z ważniejszych aminokwasów endogennych w ludzkim ciele. Jego wpływ możemy znaleźć w wielu procesach fizjologicznych ludzkiego metabolizm jak przykładowo gdy chodzi o syntezę hormonu wzrostu albo detoksykacji ze szkodliwych związków przemiany materii. Niestety produkcja tego typu związku przez ludzki organizm jest z czasem ograniczona. Następuje to po prostu przez proces starzenia się.

Najbardziej ważnym źródłem argininy są mięso, produkty nabiałowe i mleczne. Inny, dosyć dobry środek to Tribulus. A dokładnie Tribulus terrestris to łacińska nazwa rośliny, jaka znana jest od tysięcy lat. Jest to buzdyganek naziemny, jest stosowany w naturalnej medycynie chińskiej a także indyjskiej. Ma właściwości wzmacniające oraz tonizujące. Mężczyźni cenią go sobie przez to, że jest afrodyzjakiem. Obecnie jest cennym składnikiem wielu suplementów dla sportowców.


sprzęt sportowy w parku
Author: Brisbane City Council
Source: http://www.flickr.com
Używany jest w medycynie jako środek działający na nadciśnienie, zaburzenia oddawania moczu czy choroby układu krążenia. Sportowcy używają go jako środek maksymalizujący poziom hormonów anabolicznych. Zmniejsza poziom cholesterolu we krwi oraz wspomaga pracę wątroby i nerek. Dlatego warto brać pod uwagę tego typu suplementy, gdy chcemy mieć dobre efekty oraz przy okazji wspomóc własne ciało.

Tags: choroby, mięso, dolegliwości, ćwiczenia