Bieganie podczas maratonu - co należy pamiętać

Posted on 05/12/2017 4:55pm

Współcześnie zdecydowanie warto uprawiać sport. Pomaga to w uzyskaniu lepszego samopoczucia, piękniejszej sylwetki i w powiększeniu wytrzymałości. Teraz nie bez przyczyny znacznie popularne jest bieganie – pomaga w usprawnieniu kondycji i zalicza się do sportów najsilniej uniwersalnych. Biegać można niemal wszędzie – zarówno w dużych miastach, jak i małych oraz na wsi, w parkach bądź na chodnikach. Nieodzowny jest tylko czas, właściwe chęci, należyty ubiór i obuwie, które dla początkujących osób nie powinna być szczególnie zaprojektowane do biegania – najczęściej wystarczą klasyczne tenisówki lub adidasy. Specjalne obuwie przydadzą się z kolei amatorom biegów na dalekie dystanse. Najbardziej kluczowe jest, aby uprawiać sporty regularnie; niekiedy dobrym powodem aby zyskać motywację, jest wzięcie udziału w maratonach. W tym przypadku bardzo zalecany jest kalendarz biegów – dzięki niemu da się łatwym sposobem odkryć ogrom atrakcyjnych inicjatyw związanych z bieganiem.

jogging nad morzem
Author: David van der Mark
Source: http://www.flickr.com
Dzięki znakomitemu kalendarzowi biegów można zorientować się, które maratony są osiągalne w danym mieście, poznać trasę oraz wszelkie wymagające szczególiki organizacyjne. Dzięki temu można wybrać wyścig o ulubionej porze roku , a także długości. Na pewno trzeba mimo to pamiętać, kiedy bieganie na długie dystanse są specjalnie niepolecane – przeważnie w sytuacji kiedy potencjalny biegacz cierpi na astmę albo nasiloną pyłkowicę lub ma grypę a też w razie wybranych urazów, takich jak chociażby zwichnięty staw bądź skręcona kostka.

W czasie systematycznego biegania warto zadbać o komfortową odzież i obuwie – zimą i jesienią zalecane są dresy , a także polary, ponieważ dobrze odprowadzają wilgoć zapewniając przy tym dobrą temperaturę ciała. W przypadku gdy bieganie ma być rozwiązaniem na odchudzanie, nie powinno się się umyślnie niedocieplać – osoba odczuwająca zimno wolniej się porusza i trudniej o systematyczne redukowanie tkanki tłuszczowej. Z pewnością zalecane są biegaczkom biustonosze sportowe, dzięki którym można o wiele wyeliminować dyskomfort podczas biegania – dotyczy to nie tylko posiadaczek olbrzymiego biustu, jako że poprawa komfortu jest odczuwalna bardzo szybko. Konieczne jest też odpowiednie, rosnące przyjmowanie płynów – w życiu codziennym półtora litra wody to niezbędne minimum, a w trakcie wysiłku fizycznego trzeba tę liczba zwiększyć. W momencie kiedy zastosuje się owe wskazówki, a bieganie stanie się czymś bardziej codziennym, warto – w zamiaru przyjemnego zmęczenia się i podniesienia adrenaliny – pobiegać na maratonach; wtedy na pewno okaże się pożyteczny kalendarz biegów.

Tags: buty, bieganie, skręcona kostka